Psichologės konsultacijos Kaune
Esu Elzė - medicinos psichologė, konsultuojanti žmones, kurie nori geriau suprasti save, savo emocijas, santykius ir pasikartojančius gyvenimo sunkumus.
Man svarbu sukurti saugią ir pagarbią erdvę, kurioje nereikia būti „teisingam“, stipriam ar viską suprantančiam. Konsultacijose padedu atpažinti emocinius ir elgesio modelius, geriau suprasti savo poreikius bei ribas ir kurti švelnesnį santykį su savimi.
Savo darbe remiuosi moksliškai pagrįstomis psichologijos žiniomis. Šiuo metu studijuoju Geštalto psichoterapiją, taip pat domiuosi schemų terapija - tuo, kaip ankstesnės patirtys ir susiformavę įsitikinimai gali veikti mūsų savivertę, santykius ir pasirinkimus šiandien.
Psichologija man nėra vien teorija. Iš asmeninės patirties žinau, ką reiškia nerimas, jautrumas, savikritiškumas ir sudėtingas santykis su savimi, todėl tikiu, kad pokytis prasideda ne nuo spaudimo „susitvarkyti“, o nuo geresnio savęs supratimo ir priėmimo.
Mano tikslas - padėti atrasti daugiau aiškumo, vidinės ramybės ir kurti gyvenimą, kuris labiau atitinka jūsų poreikius bei vertybes.
Sertifikatai ir narystės
2026 - dabar - Individuali Geštalto psichoterapija. Kauno Geštalto studijų centras.
2021 - 2023 - Sveikatos psichologijos magistro kvalifikacinis laipsnis. Vytauto Didžiojo universitetas.
2017 - 2021 - Psichologijos bakalauro kvalifikacinis laipsnis. Vytauto Didžiojo universitetas.
Išsilavinimas
Lietuvos psichologų sąjungos narė.
Galiojanti medicinos psichologo licencija.
Pažymėjimai iš įvairių mokymų, seminarų, nuolatinis kvalifikacijos kėlimas ir mokymasis.
Konsultacijų nauda
Geresnis savęs supratimas ir jausmų priėmimas
Konsultacijų metu giliau pažįstami vidiniai procesai - emocijos, mintys, reakcijos ir elgesys. Svarbi dalis yra ne bandymas juos iš karto pakeisti, o išmokimas juos priimti kaip prasmingus signalus apie vidinius poreikius. Priėmus tai, kas vyksta viduje, atsiranda daugiau švelnumo sau, mažiau savikritikos, o pokyčiai tampa natūralūs, ne prievartiniai.
Emocinis palengvėjimas ir saugi erdvė
Konsultacijos suteikia galimybę išsakyti jausmus saugioje, nevertinančioje aplinkoje. Tai erdvė, kurioje galima būti savimi, patirti palengvėjimą ir atgauti vidinę ramybę.
Įgūdžių, padedančių kasdienybėje, išmokimas
Konsultacijos suteikia praktinių įrankių:
streso ir įtampos valdymo technikų,
emocijų atpažinimo ir reguliavimo strategijų,
bendravimo ir ribų nustatymo įgūdžių;
savipagalbos būdų sudėtingose situacijose,
problemų sprendimo ir sprendimų priėmimo įgūdžiai.
Šie įrankiai padeda lengviau tvarkytis su kasdieniais iššūkiais ir kurti tvaresnę emocinę gerovę.
Pagalba keičiant žalingus įpročius ir elgesio modelius
Dažnai mes kartojame tuos pačius modelius, net jei jie kenkia. Konsultacijos padeda juos atpažinti ir pakeisti sveikesniais, taip pagerinant bendrą gyvenimo kokybę.
Kaip sportas stiprina kūną, taip psichologinės konsultacijos stiprina psichiką. Tai vienas iš prasmingiausių būdų rūpintis savimi.
Galiu taip pat padėti:
išsiaiškinti, ar psichologo konsultacijos tikrai šiuo metu reikalingos,
padėti pasirinkti tinkamiausią terapijos kryptį ir prireikus nukreipti pas kitus specialistus,
aiškiau suformuluoti, su kokiais klausimais, tikslais norisi ateiti į konsultacijas.
Investicija į save
Net ir nepatiriant stiprių sunkumų, konsultacijos gali padėti:
sumažinti įtampą,
užkirsti kelią emociniam perdegimui,
stiprinti pasitikėjimą savimi,
palaikyti gerą emocinę savijautą ilgalaikėje perspektyvoje.
Psichikos sveikatos stiprinimas
Dažniausiai užduodami klausimai
Kaip suprasti, ar man reikia psichologo konsultacijos?
Jei jaučiate įtampą, emocinį diskomfortą, nerimą, santykių sunkumus ar tiesiog norite geriau save suprasti - konsultacija gali būti naudinga. Nebūtina laukti krizės.
Kiek laiko trunka konsultacija?
Asmeninės ir paauglių konsultacijos trunka 50 min. Grupinių užsiėmimų trukmė derinama individualiai.
Kaip užtikrinamas konfidencialumas?
Visos konsultacijos vyksta laikantis profesinės etikos ir konfidencialumo. Išimtys gali būti taikomos tik labai retose, išskirtinėse situacijose - pavyzdžiui, kai kyla rimtas pavojus jūsų ar kitų žmonių saugumui, sveikatai, arba kai informacijos atskleidimas yra būtinas siekiant užkirsti kelią galimai žalai. Tokiais atvejais visa situacija kiek įmanoma aptariama su jumis, išlaikant pagarbą ir skaidrumą.
Ką daryti, jei vėluoju arba negaliu
atvykti į konsultaciją?
Jei vėluojate, susitikimas vis tiek vyksta, tačiau baigiasi numatytu laiku. Jei negalite atvykti, prašau pranešti ne vėliau kaip prieš 24 val. Tai leidžia perplanuoti laiką ir suteikia galimybę pasiūlyti konsultacijos laiką kitiems.
Nepranešus arba pranešus vėliau, konsultacija laikoma įvykusia ir yra apmokestinama. Ši tvarka padeda užtikrinti sklandų ir pagarbų bendradarbiavimą.
Ačiū už supratingumą ir pagarbą mūsų abiejų laikui.
Ko tikėtis per pirmą susitikimą?
Pirmo susitikimo metu susipažįstame ir ramiai aptariame, su kokiais klausimais atėjote, kaip jaučiatės ir ko tikitės iš konsultacijų. Tai laikas, skirtas saugiai pasidalinti tuo, kas šiuo metu svarbu, ir kartu pažiūrėti, ar šis bendradarbiavimas jums tinka. Taip pat, aptariame galimus darbo būdus, susitikimų dažnį ir atsakau į visus kilusius klausimus.
Pirmas susitikimas nėra įsipareigojimas - tai galimybė išbandyti ir pajusti, ar čia jaučiatės pakankamai saugiai.
Kas nutiks, jei nežinosiu, ką sakyti?
Tai visiškai normalu - daugelis žmonių taip jaučiasi, ypač pirmuose susitikimuose. Konsultacija nėra egzaminas, todėl nebūtina turėti ,,paruoštos" istorijos. Aš padedu klausimais, struktūra ir ramiu tempu, o tylos akimirkos taip pat gali būti natūrali ir vertinga proceso dalis. Galime kartu ieškoti, nuo ko jums šiuo metu būtų lengviausia pradėti.
Kontaktai
Rašykite arba skambinkite nurodytais kontaktais:
epsichologe@gmail.com
+370 664 62686
Pokyčiai prasideda nuo drąsos išgirsti save.